góra dół

[...] i co chcesz osiągnąć. Podziałów treningowym można tworzyć praktycznie nieograniczoną ilość sęk w tym, że osoby początkujące korzystają z treningów fbw czy też push/pull, góra/dół, przód/tył, a osoba zaawansowana może używać zupełnie innych połączeń gdyż ma już jakieś doświadczenie za sobą i wie jakie połączenia w jej konkretnym przypadku [...]

Nie ma zadnego wyznacznika jak laczyc? Jezeli chcesz zeby trening byl slaby to nie ma... Polacz nogi z plecami to zobaczysz jakiego to nie ma znaczenia... Na 4 dni jw push/pull ewentualnie gora/dol. Mimo wszystko nie wiadomo nic o Tobie ile trenujesz i dlaczego chcesz to zmienic, a moze sie okazac ze to jest to Ci wgl niepotrzebne

[...] sprawdza trening całego ciała i budowanie podstaw. Jeśli już początkowy etap ma za sobą warto zainteresować się bardziej ogólnymi podziałami treningowymi jak push/pull czy góra/dół. Wówczas przy czterech treningach w tygodniu możemy każdą partię przetrenować dwa razy różnicując bodźce treningowe. Bardzo dobre podziały i popularne. Trening z [...]

[...] do następnego dnia żebyś znów zrobił trening na przyzwoitej intensywności. Jak masz do wykonania dwa trening dzień po dniu to poszedłbym w podział push/pull albo góra/dół wówczas nie trenujesz w sposób bezpośredni tych samych partii mięśniowych. Dlatego taki podział powinien się dobrze sprawdzić w Twoim przypadku. Musisz mieć [...]

Paweł masz dziesiątki tych treningów góra dół na necie nawet tu na stronie głównej sfd w dziale treningi z 10 bedzie.

[...] siłowy musi być prowadzony wg planu. Przeglądając systemy treningowe, do dyspozycji mamy głównie plany całego ciała, jak FBW, dzielone z podziałem na PUSH PULL lub góra/dół, jak i klasyczne splity. Biorąc pod uwagę możliwości wysiłkowe osoby młodej, jej predyspozycje motoryczne, zdecydowanie kierowałbym się własnie w stronę planu Full [...]

[...] wskazuje na plan fbw, który nakierowany jest na rozwój całego ciała a więc i objętość nie powinna być zbyt duża więc pewnie masz to uwzględnione w tym planiu. Ewentualnie jest to góra/dół. Najlepiej jakbyś udostępnił tu cały swój plan i wtedy można powiedzieć dokładnie czy jest wszystko dobrze Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-10-26 17:44:47

[...] całościowych czyli wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Jednak jeśli już etap początkowy mamy za sobą można się zainteresować podziałami typu push/pull lub góra/dół. To nadal dość ogólne podziały, ale już rozdzielamy względem siebie trenowane partie mięśniowe. Jak jesteśmy bardziej zaawansowani i mamy więcej dni treningowych do [...]

[...] postępowaniem niestety efektów żadnych nie zauważysz. Przeglądając systemy treningowe, do dyspozycji masz plany całego ciała, jak FBW, dzielone z podziałem na PUSH PULL lub góra/dół, jak i klasyczne splity. Biorąc pod uwagę możliwości wysiłkowe osoby młodej, jej predyspozycje motoryczne, zdecydowanie kierowałbym się w stronę planu Full Body [...]

Zależy na jakim etapie jesteś. Jak w ramach planu dla początkujących to lepiej zastosować trening całego ciała 3 razy w tygodniu. Jeśli natomiast masz już jakiś staż to ciekawym rozwiązaniem jest push pull, góra dół, przód tył.

[...] drugim treningu hipertroficznie. Taka forma treningu daje duże możliwości personalizacji treningu pod nasz aktualne potrzeby. Do najpopularniejszych podziałów tego typu należą push/pull, przód/tył, góra/dół i każdy z nich się doskonale nadaje do przetestowania w ramach mikrocyklu treningowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 17:18:31

[...] i są zmiany w sylwetce to możesz spokojnie kontynuować treningi całego ciała na jednej sesji treningowej. A jeśli już chcesz prowadzić podział to też takie dość ogólne bym zastosował czyli push pull lub góra dół i stosować je po prostu zamiennie co trening zamiennie i powinno być w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-02 12:37:51

[...] Wskakuje nam często 4 dzień treningowy i tutaj już możemy trenować partię 2 razy w tygodniu z większą intensywnością i większą objętością. Mamy do dyspozycji push/pull, góra/dół czy partię raz w tygodniu popularny na przykład nogi, klatka+ trcieps, grzbiet + biceps, barki. Im więcej dni treningowych i większe zaawansowanie tym więcej mamy [...]

Jeżeli to będzie sensownie podzielone i ułożone to bardzo dobra opcja np. push/push czy góra/dół. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-01 17:51:56

I dla ektomorfika taki trening góra dół będzie dobrym rozwiązaniem na zwiększenie mięśni?

Nie warto bo taka brama ( za mała ) nie da ci nic wiecej niż dużo tańszy pojedynczy wyciąg góra / dół [...]

Nie warto bo taka brama ( za mała ) nie da ci nic wiecej niż dużo tańszy pojedynczy wyciąg góra / dół [...]

[...] taka ilość, na której spokojnie możemy się rozwijać. W przypadku 3 dni treningowych możemy trenować planami fbw lub bardziej ogólnymi podziałami na 3 dni typu push/pull czy góra/dół. Trochę większe możliwości dają nam 4 dni treningowe gdy ten trening można podobnie podzielić, ale ilość ćwiczeń rozkłada się na nam na więcej dni treningowych, a co [...]

witaj. zapewne chodzi ci o cwiczenie nazywane wycisk sciskajacy, ktore zazwyczaj wykonuje sie dwoma hantlami https://www.youtube.com/watch?v=-wjno9Xzm_E i polega na tym, ze hantle dociskamy do siebie mozna wykonac tez z pomoca talerzy https://www.youtube.com/watch?v=r8EzERjmTT8 gdzie talerze dociskamy do siebie. Twoja wersja jak najbardziej [...]

[...] 4 dni w tygodniu i z jaką częstotliwością partie mięśniowe. Jeśli partia ma być trenowana częściej niż raz w tygodniu to doskonale się sprawdzają podziały typu push/pull, góra/dół, przód/tył. Dobre podziały, ale każdy z nich ma jakieś ułomności i nie nada się dla każdego bo jednak trzeba świadomie dobierać objętość treningową dla [...]